陳醫師的專業減重園地

【華人健康網 記者趙萱／台北報導】 2014年10月9日

你習慣在睡前將手機放在床上或床頭充電嗎？小心，可能讓你變胖又變醜！有國外研究指出，3C產品充電時會發出微弱藍光，會影響人體內褪黑激素的分泌，可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用，讓人睡不好「美容覺」，反而變成「肥胖覺」。

3C產品充電時會發出微弱藍光，可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用，讓人睡不好「美容覺」，反而變成「肥胖覺」。

根據英國《每日郵報》網站報導，西班牙格拉納達大學（University of Granada ）的研究發現，3C產品充電時會發出微弱藍光，進而影響人體內褪黑激素(melatonin) 的正常分泌。褪黑激素是由大腦內分泌的一種荷爾蒙，它的分泌受到光線與黑暗的調節，在夜晚時分泌，而白天接受到光線即停止，是控制人體清醒與睡眠周期的一大要素。

3C藍光影響褪黑激素分泌

研究團隊指出，透過實驗將褪黑激素注射到老鼠體內，發現的確有效幫助減重及改善糖尿病等症狀。但是，褪黑激素的分泌十分敏感，若不是在全黑的環境中，就算只是一點微光，都會受到影響。雖然3C產品的微光不像日光一樣強，但是一樣會擾亂身體對環境中光線訊號的解讀，影響人體清醒與睡眠的時間，讓褪黑激素無法正常在睡覺時分泌，導致夜間新陳代謝不完全、肥胖慢慢找上身。

美國曼徹斯特大學專精研究睡眠的Simon Kyle博士也指出，現在有不少人有睡眠障礙的問題，其實3C藍光是罪魁禍首之一，因為藍光會刺激大腦，讓大腦無法徹底休息。建議想達到真正高品質的睡眠，應在睡前一至兩個小時就關閉智慧型手機、平板電腦或桌上型電腦，以減少暴露在藍光、電磁波的危險中。