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許多人都會利用下班時間前往健身房，或從事慢跑活動，運動對健康好處不言而喻，有氧運動不但可增強心肺功能，也附帶了減重效果，但專家提醒，補充身體水分以白開水為佳，運動飲料建議運動超過90分鐘，才需要補充。
運動當中，許多人習慣大口喝著含電解質運動飲料，總認為運動飲料像是綜合維他命，可補充身體的各種營養成分，但是許多人不知道運動飲料的熱量也不低，每天喝2瓶，1年過後體重起碼增加8到10公斤。
另外，劇烈運動、或持續超過90分鐘的運動，才需要適量的補充電解質。市售運動飲料種類多且成份多有不同，有些飲料含糖量多，喝得多熱量也跟著下肚，所以許多喜愛以慢跑減重的民眾，常常到最後體重沒減反而身體更差，因此快速解渴最好的方式就是喝白開水。
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