陳醫師的專業減重園地

現代人手機、平板滑不停，有些人為了追劇，打連線遊戲，工作做不完，甚至常常熬夜一整晚不睡。熬夜不休息，會使得腎上腺皮質醇持續作用，腎上腺皮質醇其實就是一種類固醇，會造成水牛肩、大肚子、月亮臉等副作用，因此長期熬夜不睡覺，等於就是長期服用類固醇！

人體本來就有一個維持生命自然韻律的調節系統，晚上9點到隔天早上9點，是身體生長激素分泌最旺盛的時間，習慣熬夜看電視、看書或滑手機，到三更半夜都不睡覺的人，身體沒有時間分泌足夠的生長激素，導致易胖體質的形成

有些人認為晚上11點睡到早上7點，和半夜3、4點睡到中午一樣，但研究顯示，熬夜之後，就算睡了7、8個小時，對身體的「荷爾蒙韻律」仍然是一種傷害，即使吃得再少，但基礎代謝率變低、熱量消耗少，儲存熱量的效率異常的高，體脂卻是不降反升! 

腎上腺皮質醇也是一種壓力荷爾蒙，它會大幅降低器官代謝率；腎上腺皮質醇的分泌，會讓身體以為是處在「備戰」狀態，這時身體的自然反應就是「盡可能的儲存能量」。因此建議，最好在晚上11點以前就寢，而且每天要睡滿6至8小時，若能搭配適量運動與飲食更能有效控制體重。