陳醫師的專業減重園地

人生至今二十幾個年頭，從小就胖到大的我，從來沒有想過可以在體重計上看到往下降的數字，以前總是覺得，反正我應該永遠都是會帶著這種別人說「可愛」，其實卻「臃腫」無比的體格到老，不管過去嘗試了甚麼方法，就算有效果，了不起就是少了五公斤，但復胖時卻是遠遠超出這個數字。
老實說，對於減重兩個字，我的反應是相當敏感的，要說真的完全不去在意自己的身材，還真的是不太可能，只是我的想法常常都會被我自己的慾望合理化，「下一次我絕對要吃少一點」、「給自己最後一頓大餐好好鼓勵」或是「減肥是明天的事」，總有各種藉口去逃避自己的體重，直到……我的健康開始出現異常，讓我不得不好好正視自己身上這些跟著我多年的脂肪和肥肉，很感謝我身邊的人向我推薦了「雅得麗」，並積極把我帶去問診，藉此在一年內我的體重也從三位數變成二位數，也成功地突破了減重40公斤的關卡！
有很多人問我，我是如何做到的？除了推薦雅得麗診所的專業團隊，我也會順便分享一些我在減重過程中遇到的瓶頸和問題，希望我個人的經驗能夠給予和我一樣，想要變得「健康」、「美麗」的各位。
1. 決心可以戰勝食慾
其實會變胖基本上是因為我自己貪吃所造成的，減肥前的食量常常在一天裡就要花費掉不少的餐費，當我第一次在雅得麗拿到自己體重相應需要的熱量食譜，和相關飲食的講解後，我從那一天起，便和自己有所約定，這一次的減肥挑戰，不論如何我都要成功，不然太浪費我自己所花費的投入」。
於是我開始積極挑戰，嘗試改變自己的食量、食物類型和飲食習慣，難免抵抗不了美食的誘惑，但因為我給自己的期許，所以從一開始要自己吃完一份、和別人共食或是只分一口感受味道，直到現在我可以很冷靜的面對我眼前的食物誘惑。
常常在心裡不斷地告誡著自己，減肥時除了三餐之外，盡量在其他時間不碰到其他食物，尤其是含糖量極高的種類，這樣自然在面對誘惑時，腦海中會自然浮出：「當你吃下這份點心時，你之前的努力是不是就白費了？你確定真的要吃下去嗎？」忍著點吧，不要為了點誘惑，就又把自己的健康賠進去！
2. 學會代理滿足
難免會碰到真的非常想要去碰觸的「美食」！這時我會有幾種解決這種問題的方式，像是和別人分享，自已有吃到一口就足夠；或是請別人在享用美食時，和你分享口感和圖片，也可以藉由美食節目或相關網頁去體驗美食。
持續堅持下去，就算再好吃的東西，你還是會克制住的！
3. 相約朋友一起為了健康而減重
減重時，最怕身旁的人不停的相約「大餐」，或是對你說：「唉喲！先吃完這餐，減肥晚點再說。」以前，我絕對不會反駁這句話，因為我總覺得減肥永遠是明天的事，但是，現在的我，會努力和朋友一起分享效果、互相分享心得，也會透過彼此每日的應援圖片，給予對方繼續前進的動力，和朋友一起減重，偷懶的時候會拉你一把，相約出去聚會時，也會考量到現在需要減肥的情況，盡量都選擇烹飪較為簡單的餐廳。
如果你剛好遇到撞牆期，不妨去尋找你身邊想和你一起變健康的友人，一起共同努力吧！
4. 適時的獎勵
有時候，會覺得過程難免有點煩躁，當一有這個念頭時，我會去逛街，以前的我只能去的「加大尺碼專賣店」，差不多一年前的我，就算在這種專賣店，還是得拿最大號，有時甚至是沒有我的尺寸。
但是，現在的我，在試穿以後，卻是可以和老闆說「這還有在小一點的嗎？！」當我問出這句話的當下，我整個覺得不可思議，而且熟識的老闆也對你說，「你瘦了很多欸！」不得不說，當下的心情真的是快要飛到天上去了！
所以適時的去聽取一些別人對你努力的肯定，會更有動力的繼續「衝！衝！衝！」。