陳醫師的專業減重園地

別以為看起來很瘦就是真的瘦！很多女生身材纖細，體脂肪卻超高，小心妳也是外表好看、內餡卻是大量奶油（油脂）的「泡芙女」！吃得多、動得少，容易體脂過高、肌肉量不足，成為隱性肥胖，超級不健康。營養師指出，補充蛋白質可以增加肌肉量、提高基礎代謝率，才能成功減重不復胖！

說到健康瘦身，一般都會計算身體質量指數（BMI），判斷體重是否合理。不過，現在光看BMI還不夠，還要看你有沒有肥肚肚、水桶腰。近期研究發現，肚子太肥，代表內臟脂肪較多，容易造成血壓、血糖、血脂等指數異常（就是代謝症候群），因而引發慢性病！

合理腰圍和體脂　才是真正健康瘦

因此，減重應該是要縮小腰圍、減少體脂，而不是減少水分和肌肉，否則只會外表纖細，其實內藏大量脂肪。營養師鄭欣宜表示，除了BMI維持在18.5到24之間，建議男生腰圍應小於90公分，女生腰圍小於80公分，記住「腰圍八九十，健康常維持」就對了！

另外，體脂肪也要注意，體重與體脂肪不一定成正比，有很多不運動、體型纖細的年輕女生，體脂肪超標，就是俗稱的「泡芙女」。建議男生的體脂率應介於17~23%，女生則是20~27%。