水腫是一時虛胖，還是身體真的出狀況？
為了公司舉辦的活動站了一天，到了下午，雙腿又腫又脹。明明沒吃多，體重卻令人沮喪地硬是多了一到兩公斤。這可能是「水腫」作怪。
人體內的水，三分之二在細胞內、三分之一在細胞外。水腫就是細胞內的液體，跑到細胞間質（指細胞產生的不具有細胞形態和結構的物質）。
現代人如因工作而久坐久站，以及常吃太鹹，更容易發生水腫的問題。造成水腫的原因很多，最擔心的就是疾病造成的水腫，如肝臟、腎臟，或心臟疾病。
慢性腎衰竭病人本來排水功能就有問題。而肝硬化的病人，血液中蛋白質濃度太低，血管滲透壓增高，也會讓水往細胞外流。心衰竭的病人，則因為心臟不夠力，無法有效地把血液打出去，血管淨水壓增加，造成水腫。另一類可能造成水腫的疾病是，甲狀腺功能異常。甲狀腺低下或是過分亢進，都可能造成水腫。下肢則是最常水腫的部位，另一個常見的原因是靜脈栓塞，久坐造成血管血液凝固成小血塊，塞住靜脈血管，導致水流不回心臟，就會造成水腫，也就是常見的「經濟艙症候群」。其他非疾病的原因，如女生在月經週期，荷爾蒙改變；懷孕時，胎兒壓迫骨盆腔，造成下肢循環差；或是使用避孕藥、部份止痛藥、高血壓藥等藥物，也會帶來水腫的副作用。
而從中醫觀點，體內水要在對的地方才能發揮功能。但當肺、脾、腎出了問題，讓水在旁邊的組織沉積，水分沒有去到該去的地方，就變成「不能用的水」。「這樣的水可能變成『濕』，或是中醫講的『痰』」，中醫的「痰」不只在喉嚨，而是全身都可能出現的重濁不良產物。如果身體比較「濕」，病人常會覺得疲累，或覺得體重一直無法控制、代謝情況差。中醫所說的「肥人多痰濕」，就是表示肥胖的人代謝不佳的意思。
當出現水腫，醫師們建議：
一、找到原因，排除重大疾病。看看身體是否真的出了狀況。真的生病還是吃太鹹？一開始可以求助家庭醫學科。求醫時可以留意以下資訊，幫助釐清水腫原因：水腫多久了？如果水腫一、兩天還消不掉，甚至愈來愈嚴重，就要盡速就醫。按壓小腿皮膚，是否會彈回？多久彈回？肝臟、腎臟疾病等造成的水腫，按壓下去，彈回時間可能比較久。水腫愈嚴重，皮膚愈不容易彈回。有沒有感染？是否合併紅腫熱痛？感染如蜂窩性組織炎，也可能造成水腫。水腫症狀是單側，還是雙側？肝臟、心臟、腎臟等全身疾病造成的水腫，是對稱性的。而如腫瘤壓迫、淋巴切除，或單側靜脈栓塞所造成的水腫，就可能是單側的。會不會疼痛？深層靜脈栓塞造成的水腫，也會疼痛。有沒有使用藥物？
二、飲食忌口。在日常生活中，控制鹽分的攝取有助防水腫，特別是腎臟不好的人。有一些食物，則對排除多餘水分有幫助。例如可以用荷葉或玉米鬚，或紅豆煮水喝。或是以乾的荷葉直接泡茶，都有瀝水的功效。四神湯裡面的芡實、茯苓等，有溫和健脾的效果。
三、改變生活形態，避免久坐久站。不論工作或念書，如果需要久坐或久站，記得1-2個小時就起來換換姿勢，即便坐在椅子上，也可以動動腳板、腳踝、關節，故意讓小腿用力放鬆等，讓下肢肌肉收縮。真的需要久站的人，可以穿彈性襪或回家後把腳抬高。但靠近臀部或大腿的地方，則不要穿太緊身的束褲，因為太緊會讓腹壓增加，反而讓水分回流困難。
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