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常有客人問我說，他每天爬山、樓梯爬上爬下、工作勞動.....，怎麼好像也沒有變瘦？
錯誤觀念：(1)勞動就是運動 (2)只要運動就能減重。
勞動可以消耗一些熱量是沒錯，但勞動很難燃燒脂肪; 而運動確實可以減重，但要注意的是，必須持續30分鐘以上，每週持續至少3次以上，持之以恆，以及避免運動傷害造成無法持續運動，並配合飲食控制。
理想的減重運動是低強度(大概還能交談的強度)、持續性的有氧運動(如快走、腳踏車、水中走路)，而非間歇性的重度運動(如跑百米競賽)喔。
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