鹹死人不償命！6秘訣避免鹽分攝取過量

優活健康網 – 2015年11月20日

自1970年以來，低脂飲食是最好的減重方式，這個想法已經維持了數十年，現在新觀念認為低醣才是最有效的飲食減重方式。

國外研究顯示，少吃含糖量高的食物，減重效果會更好。

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）第二型糖尿病以中老年患者居多，但根據醫師臨床觀察發現，近年來，年輕患者有增加趨勢，尤其是許多2、30歲正值青壯年，共同特徵都是肥胖，BMI超過30、腰圍大於90公分，壽命較正常人少10年以上。

年輕男性糖尿病患增多

臨床上有民眾明明飲食中並沒有多油、多肉，但是血液中的三酸甘油脂卻明顯超標。諮詢後發現，原來每天都要喝好幾杯蜂蜜水保養，等於是每天正常飲食之外，還多喝了許多糖水，推測可能就是因此導致過量攝取精製糖，才會讓血脂肪超標。

不少民眾只知道蜂蜜很天然，卻忽略了蜂蜜也算是一種精製糖。只不過，比白砂糖、冰糖及高果糖糖漿等更精緻的糖來得健康一些。

文章出處：康健雜誌174期

 2013.05.01

吃早餐也能幫助瘦身？

許多青少年早上喜歡賴床，沒時間吃早餐。

不過，長期忽略吃早餐，可能導致肥胖；

2015/8/15中時電子報【林宜慧╱台北報導】

過半國人天天喝含糖飲，衛福部國民健康署調查市售飲品含糖量及熱量，700c.c.手搖杯的多多綠茶與珍珠奶茶，分別登上「最甜」與「最肥」冠軍，1杯多多綠就比世界衛生組織建議每日游離糖攝取上限高3.2倍，每天1杯珍奶就能讓人在暑假2個月胖5.1公斤！