陳醫師的專業減重園地

按肚, 喝水, 擺腰, 食青菜, 解便, 會幫助減重,但效果有沒有如影片中如此神奇我就不敢保證了! 有興趣的朋友可以自己試看看! 

https://www.facebook.com/jiankang1268/videos/vb.1593585764233612/1735926853332835/?type=2&theater

http://www.cna.com.tw/news/ahel/201605120340-1.aspx

進食的時間會影響體重控制嗎？過去的觀念認為，只要消耗的熱量比攝取量多，那麼進食的時間就不會造成太大的影響。也就是說，不管在什麼時間進食，熱量就是熱量。然而，一項發表在《國際肥胖期刊》的研究認為，如果想要減重，進食的時間越早越好。

霧霾吸多會變胖！中美研究機構的科學家日前發布一項最新研究顯示，通過白老鼠實驗，證明呼吸北京嚴重汙染的空氣，將造成白鼠心肺和代謝功能紊亂，導致體重增加。

《財新網》報導，該研究的主要作者、昆山杜克大學和美國杜克大學全球環境健康教授張軍鋒表示，除了飲食和運動因素外，團隊也想探討還有沒有其他因素會導致肥胖，空氣汙染是其中一個假設因素。

現代人生活繁忙，壓力大，常常忽略飲食，加上飲食不規律造成的生活緊張、腸胃狀況，胃食道逆流漸漸成為文明病，其實這樣的疾病出現，是一種警訊喔!

胃食道逆流常與下食道括約肌的壓力改變相關，下食道括約肌位於食道下方，正常情況下可以防止胃酸逆流，胃食道逆流患者常因下食道括約肌壓力降低，增加胃酸逆流的風險，因此，飲食上應避免一些容易降低下食道括約肌壓力的食物種類，在有胃食道逆流的狀況下，也要避免過度刺激的食物，減少刺激粘膜。

看是什麼力量讓這276公斤的婦人減重下去?

Youtube連結: https://www.youtube.com/watch?v=BCrKYA_w0Ic#t=36

【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 2015年12月25日

冬天大家都是吃得多、動得少，應該是容易變胖的季節？錯了！事實上，冬天人體的基礎代謝率比較高，反而是減重的最佳時機！趕快把握天氣還冷，跟著營養師的飲食小祕訣，享受美食不吃胖！

【華人健康網 記者黃惠姍／台北報導】 2016年1月5日 

網路盛傳，將香蕉切片放入蘋果醋中，加入黑糖並加熱溶解而成香蕉醋，每天三餐飯前飲用1湯匙香蕉醋有助瘦身。對此，營養師表示，單喝香蕉醋減肥的效果恐怕不大，不過身體一但缺水，代謝下降就會影響減重。因此，建議可以將帶有果香的香蕉醋加水稀釋，替代部分白開水，作為補充水分的來源之一。

【華人健康網 記者黃惠姍／台北報導】 2015年12月18日 

為了減肥，許多人採取吃的少的策略，但是，網路盛傳：「減肥吃的少，容易胃潰瘍」，這是真的嗎？營養師指出，減肥吃的少可能會出現每天只吃一餐或兩餐，胃部會有一段時間無任何食物可消化，但是，胃部卻仍然正常在分泌胃酸，因為沒有食物可消化，胃酸就有機會侵蝕胃壁，嚴重甚至可能會導致胃潰瘍。

http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20151216/754377/

什麼才是理想的體脂率？根據中華民國肥胖研究學會公佈的理想體脂率，30歲以下女性的理想體脂率是17％至24％；30歲以上女性則是20％至27％。偏偏根據衛福部調查，有4成的成年女性（20～39歲），看起來不胖，但皮下脂肪卻過多。

體脂率過高　小心出現「新三高」症狀

【華人健康網 記者趙萱／台北報導】 2014年10月9日

你習慣在睡前將手機放在床上或床頭充電嗎？小心，可能讓你變胖又變醜！有國外研究指出，3C產品充電時會發出微弱藍光，會影響人體內褪黑激素的分泌，可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用，讓人睡不好「美容覺」，反而變成「肥胖覺」。

【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 2015年12月16日

媒體報導，藝人Ella（陳嘉樺）最近喜歡邊看電視邊吃零食，晚餐後又愛吃冰棒當甜點。加上之前工作壓力大又太累，比較少上健身房運動，體脂率從17上升到21，讓Ella直呼要努力運動了！一般知道零食含有高油脂，但是為什麼吃冰也不行？以下由營養師幫大家解答，再公開3種容易讓體脂率暴衝的陷阱食物！

如果您真的對運動裹足不前，可不是這樣就算了！因為還有另一種簡單且隨時可行的方法，讓您每天輕鬆都能運動，那就是爬樓梯。日內瓦醫院梅耶教授的研究團隊，針對上下樓梯是否有益於健康，進行了一項研究（Meyer et al., 2010）。為此，他花了三個月的時間，以77個人為研究對象，要求他們每天爬21層樓階梯。結果，爬樓梯所帶來的功效，遠遠超出了科學家的預期。爬樓梯真的可以減重。

吸菸和太多太多的癌症有相關性已經不是新聞,但肥胖/過重所帶來的致癌風險,卻是很多人不知道且忽略的;更有專家預估,肥胖即將超越吸菸,成為最重要的致癌因子!

理論上辣椒,胡椒確實可以提升基礎代謝率,但是吃這麼辣的同時,很難不會配很多飯或其他食物,像去吃泰式料理的時候,通常就會不自覺一直盛飯,相對上反而吃下更多熱量,不可不慎啊!

詳全文 https://www.top1health.com/Article/101/30359

《Cell Metabolism》刊登美國耶魯大學醫學院(Yale University School of Medicine)的研究，發現十二指腸-空腸繞道手術(Duodenal-jejunal bypass, DJB)為何會降低患者對糖的渴望。

人為什麼會胖？很多時候並不是因為吃錯東西、沒運動，而是因為睡眠障礙的問題！醫師指出，千萬別忽視睡眠障礙與肥胖間的因果關係。

外在美最重要！「改變外型」是減重最大動機

現代人流行什麼？減重，絕對是其中一種，但是每個人的減重動機和方式卻大不同。根據《華人健康網》日前進行的「減重很難嗎？」線上問卷調查，發現在1025個樣本數中，54％網友減重的最大動機是「改變外型」，其次分別為「預防疾病」（28.4％）、「增強體力」（9％）和「預防老化」（5.5％），顯示在大多數民眾的心目中，特別是21至50歲女性，身材比健康更重要。