按肚, 喝水, 擺腰, 食青菜, 解便, 會幫助減重,但效果有沒有如影片中如此神奇我就不敢保證了! 有興趣的朋友可以自己試看看!
https://www.facebook.com/jiankang1268/videos/vb.1593585764233612/1735926853332835/?type=2&theater
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進食的時間會影響體重控制嗎?過去的觀念認為,只要消耗的熱量比攝取量多,那麼進食的時間就不會造成太大的影響。也就是說,不管在什麼時間進食,熱量就是熱量。然而,一項發表在《國際肥胖期刊》的研究認為,如果想要減重,進食的時間越早越好。
霧霾吸多會變胖!中美研究機構的科學家日前發布一項最新研究顯示,通過白老鼠實驗,證明呼吸北京嚴重汙染的空氣,將造成白鼠心肺和代謝功能紊亂,導致體重增加。
《財新網》報導,該研究的主要作者、昆山杜克大學和美國杜克大學全球環境健康教授張軍鋒表示,除了飲食和運動因素外,團隊也想探討還有沒有其他因素會導致肥胖,空氣汙染是其中一個假設因素。
現代人生活繁忙,壓力大,常常忽略飲食,加上飲食不規律造成的生活緊張、腸胃狀況,胃食道逆流漸漸成為文明病,其實這樣的疾病出現,是一種警訊喔!
胃食道逆流常與下食道括約肌的壓力改變相關,下食道括約肌位於食道下方,正常情況下可以防止胃酸逆流,胃食道逆流患者常因下食道括約肌壓力降低,增加胃酸逆流的風險,因此,飲食上應避免一些容易降低下食道括約肌壓力的食物種類,在有胃食道逆流的狀況下,也要避免過度刺激的食物,減少刺激粘膜。
【華人健康網 記者林芷揚/台北報導】 2015年12月25日
冬天大家都是吃得多、動得少,應該是容易變胖的季節?錯了!事實上,冬天人體的基礎代謝率比較高,反而是減重的最佳時機!趕快把握天氣還冷,跟著營養師的飲食小祕訣,享受美食不吃胖!
【華人健康網 記者黃惠姍/台北報導】 2016年1月5日
網路盛傳,將香蕉切片放入蘋果醋中,加入黑糖並加熱溶解而成香蕉醋,每天三餐飯前飲用1湯匙香蕉醋有助瘦身。對此,營養師表示,單喝香蕉醋減肥的效果恐怕不大,不過身體一但缺水,代謝下降就會影響減重。因此,建議可以將帶有果香的香蕉醋加水稀釋,替代部分白開水,作為補充水分的來源之一。
【華人健康網 記者黃惠姍/台北報導】 2015年12月18日
為了減肥,許多人採取吃的少的策略,但是,網路盛傳:「減肥吃的少,容易胃潰瘍」,這是真的嗎?營養師指出,減肥吃的少可能會出現每天只吃一餐或兩餐,胃部會有一段時間無任何食物可消化,但是,胃部卻仍然正常在分泌胃酸,因為沒有食物可消化,胃酸就有機會侵蝕胃壁,嚴重甚至可能會導致胃潰瘍。
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20151216/754377/
什麼才是理想的體脂率?根據中華民國肥胖研究學會公佈的理想體脂率,30歲以下女性的理想體脂率是17%至24%;30歲以上女性則是20%至27%。偏偏根據衛福部調查,有4成的成年女性(20~39歲),看起來不胖,但皮下脂肪卻過多。
體脂率過高 小心出現「新三高」症狀
【華人健康網 記者趙萱/台北報導】 2014年10月9日
你習慣在睡前將手機放在床上或床頭充電嗎?小心,可能讓你變胖又變醜!有國外研究指出,3C產品充電時會發出微弱藍光,會影響人體內褪黑激素的分泌,可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用,讓人睡不好「美容覺」,反而變成「肥胖覺」。
【華人健康網 記者林芷揚/台北報導】 2015年12月16日
媒體報導,藝人Ella(陳嘉樺)最近喜歡邊看電視邊吃零食,晚餐後又愛吃冰棒當甜點。加上之前工作壓力大又太累,比較少上健身房運動,體脂率從17上升到21,讓Ella直呼要努力運動了!一般知道零食含有高油脂,但是為什麼吃冰也不行?以下由營養師幫大家解答,再公開3種容易讓體脂率暴衝的陷阱食物!
如果您真的對運動裹足不前,可不是這樣就算了!因為還有另一種簡單且隨時可行的方法,讓您每天輕鬆都能運動,那就是爬樓梯。日內瓦醫院梅耶教授的研究團隊,針對上下樓梯是否有益於健康,進行了一項研究(Meyer et al., 2010)。為此,他花了三個月的時間,以77個人為研究對象,要求他們每天爬21層樓階梯。結果,爬樓梯所帶來的功效,遠遠超出了科學家的預期。爬樓梯真的可以減重。
理論上辣椒,胡椒確實可以提升基礎代謝率,但是吃這麼辣的同時,很難不會配很多飯或其他食物,像去吃泰式料理的時候,通常就會不自覺一直盛飯,相對上反而吃下更多熱量,不可不慎啊!
《Cell Metabolism》刊登美國耶魯大學醫學院(Yale University School of Medicine)的研究,發現十二指腸-空腸繞道手術(Duodenal-jejunal bypass, DJB)為何會降低患者對糖的渴望。
外在美最重要!「改變外型」是減重最大動機
現代人流行什麼?減重,絕對是其中一種,但是每個人的減重動機和方式卻大不同。根據《華人健康網》日前進行的「減重很難嗎?」線上問卷調查,發現在1025個樣本數中,54%網友減重的最大動機是「改變外型」,其次分別為「預防疾病」(28.4%)、「增強體力」(9%)和「預防老化」(5.5%),顯示在大多數民眾的心目中,特別是21至50歲女性,身材比健康更重要。