陳醫師的專業減重園地

2018/05/25 〔新聞綜合報導〕

2018/05/21 新聞:

咖啡廳最常用義式咖啡機來煮咖啡，透過高熱、高壓萃取出小小一杯的濃縮咖啡。 

一般來說，單份的義式濃縮咖啡使用7~10公克的咖啡粉，約可煮出約30毫升的咖啡，雙份的濃縮咖啡則使用14~16g咖啡粉，可煮出約60毫升的咖啡。 
但我們在點咖啡時，最小杯的咖啡也有約240毫升，那麼，裡面到底加了什麼東西呢？答案是水或牛奶/奶泡。 
 
美式咖啡是濃縮咖啡加水稀釋而成的咖啡，因咖啡含量比較多，故咖啡因含量也比較高； 
而常聽到的拿鐵、卡布奇諾、摩卡及焦糖瑪奇朵咖啡等都是加了牛奶的咖啡，只是咖啡、牛奶和奶泡的比例不同，有的咖啡還會加入巧克力或其他原料。例如拿鐵只加了牛奶，卡布奇諾加了牛奶和奶泡，摩卡則是加了牛奶和巧克力。 

生病吃藥有時是必要的，但是有些藥物容易導致體脂增加，這對於注重健康管理或身材外貌的人來說，常會因此不按醫師處方用藥，反而讓病情惡化。因此，認識哪些藥物容易造成體脂增加，了解其機轉及對體重影響之大小，是很多人感興趣的課題，也讓服藥的人能預先採取低卡路里飲食及增加活動的方式來預防體重失控，若不幸體重上升太過明顯，也可和醫師討論選擇替代用藥。

轉載於2018/04/25東森新聞: https://news.ebc.net.tw/news.php?nid=109870

現代人為了追求體態，早餐常會選擇吃沙拉、穀片等，看似低熱量的食物，但誤會可大了，專家表示，果乾熱量相當高，葡萄乾的熱量是新鮮水果5倍，水果乾和穀片一定要適量攝取，另外沙拉如果淋上高熱量沙拉醬，同樣會陷入爆卡危機。

2018/03/04 東森新聞

https://health.ettoday.net/news/1121411

2018/03/06東森新聞

https://star.ettoday.net/news/1124357

https://www.everydayhealth.com.tw/article/18350

許多人都會利用下班時間前往健身房，或從事慢跑活動，運動對健康好處不言而喻，有氧運動不但可增強心肺功能，也附帶了減重效果，但專家提醒，補充身體水分以白開水為佳，運動飲料建議運動超過90分鐘，才需要補充。

俗話說的好：「一年之計在於春，一日之計在於晨。」因此起床後吃早餐，對於開啟一天的完整活力非常重要。但你知道嗎？吃對早餐除了能提神、醒腦外，對於改善夜晚失眠、睡眠品質不佳也有一定的助益！至於該怎麼吃才能發揮上述效果，且聽日本知名睡眠專家怎麼說！