陳醫師的專業減重園地

我一天只吃兩餐，還是瘦不下來？

人體的熱量消耗概念：

錯誤觀念：游泳是最好的減重運動。

玉米又稱番麥、玉蜀黍、包穀，它是世界三大糧食作物之ㄧ，種植面積和產量僅次於水稻和小麥，排名第三。更因嗜口性好、熱量高、產量大，而被大量使用在各種禽畜飼料中，因而有「飼料之王」之稱，此外，玉米也是三大糧食作物中最適合作為工業原料的農作物，其加工而成的工業產品高達3000多種。

【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 2015年12月25日

冬天大家都是吃得多、動得少，應該是容易變胖的季節？錯了！事實上，冬天人體的基礎代謝率比較高，反而是減重的最佳時機！趕快把握天氣還冷，跟著營養師的飲食小祕訣，享受美食不吃胖！

【華人健康網 記者黃惠姍／台北報導】 2016年1月5日 

網路盛傳，將香蕉切片放入蘋果醋中，加入黑糖並加熱溶解而成香蕉醋，每天三餐飯前飲用1湯匙香蕉醋有助瘦身。對此，營養師表示，單喝香蕉醋減肥的效果恐怕不大，不過身體一但缺水，代謝下降就會影響減重。因此，建議可以將帶有果香的香蕉醋加水稀釋，替代部分白開水，作為補充水分的來源之一。

【華人健康網 記者黃惠姍／台北報導】 2015年12月18日 

為了減肥，許多人採取吃的少的策略，但是，網路盛傳：「減肥吃的少，容易胃潰瘍」，這是真的嗎？營養師指出，減肥吃的少可能會出現每天只吃一餐或兩餐，胃部會有一段時間無任何食物可消化，但是，胃部卻仍然正常在分泌胃酸，因為沒有食物可消化，胃酸就有機會侵蝕胃壁，嚴重甚至可能會導致胃潰瘍。

為何睡不好會變老變胖?            雅得麗生活診所主治醫師許順菖醫師

在討論減重問題時，醫生最常詢問的莫過於吃，睡，喝水，活動量這幾個重點。關於飲食和運動的箱關議題已經討論很多，今天要來關心主題就是『睡眠』。現代人生活習慣改變，工作時間增長，外在壓力上升，3C產品使用增加，睡眠時數減短，且品質也變差，這與日漸增加的年輕族群的肥胖人口比例可說有相當的關聯性。

肥胖，很有可能是壓力作祟！上班族工作壓力大，長期易破壞自律神經系統的平衡，影響消化和代謝功能導致肥胖。中醫師表示，壓力性肥胖者多屬於肝鬱氣滯型體質，建議適度按摩穴位紓壓，協調自律神經系統，有助體重管理。

別以為看起來很瘦就是真的瘦！很多女生身材纖細，體脂肪卻超高，小心妳也是外表好看、內餡卻是大量奶油（油脂）的「泡芙女」！吃得多、動得少，容易體脂過高、肌肉量不足，成為隱性肥胖，超級不健康。營養師指出，補充蛋白質可以增加肌肉量、提高基礎代謝率，才能成功減重不復胖！